סוף כל סוף, אפשר לישון בשקט! \ שושנה הימן (לייף סנטר, המרכז להורות מקושרת "כי ילדים זה לכל החיים")
עבור רוב האמהות והתינוקות מסביב לעולם שינה משותפת היא דרך חיים. ברוב מדינות דרום אירופה, המזרח הרחוק, אפריקה, מרכז ודרום אמריקה תינוקות ישנים כבדרך שגרה קרוב לאמותיהם.
ההמלצה הנוכחית - ללמד ילדים להרגיע את עצמם כדי שילמדו לישון לבד - היא ערך חברתי מערבי, ואין לה שום בסיס במדע או בחכמה ובניסיון של בני האדם לאורך ההיסטוריה.
הערכים החברתיים המערביים מדגישים עצמאות וחוסר תלות בהורים מגיל צעיר מאוד. בעקבות כך, קל להבין מדוע פסיכולוגים ומומחים נוספים מעודדים נתק בין הורים לילדיהם הרכים בלילה. מקומות שינה נפרדים, האכלה מתוזמנת ומוצצים נועדו "ללמד" תינוקות להרגיע את עצמם, על מנת לסייע בידם להיות מבוגרים עצמאיים בעתיד. תינוקות ש"ישנים כל הלילה" נחשבים "תינוקות טובים". גישה זו היא חלק בלתי נפרד מהתרבות המערבית.
בעקבות הצרכים הפיזיים של התינוק ודרכי ההתפתחות של מוחו הוא מתעורר במשך הלילה בחודשים הראשונים לחייו. האינטואיציה מדריכה אותנו להישאר קרובים לתינוקות שלנו גם בלילה. קרבה זו היא אך טבעית. הקרבה לתינוקות בלילה מאפשרת להורים לוודא אם חם להם או קר להם, להגיב לבכי ולהיות ערים לצרכים המשתנים. מענה לצרכים אלה חיוני להתפתחות פיזית ורגשית תקינה.
אם כך, לא מפתיע כלל, שגם במדינות מערביות, כגון ארה"ב ובמדינות המושפעות בצורה ניכרת מתרבות המערב, כגון ישראל, הורים רבים ישנים בקרבת התינוקות שלהם. כאשר הספר 'הורים גם בלילה' תורגם לראשונה לעברית, אחות בטיפת חלב סיפרה שבישראל הורים רבים ישנים יחד עם ילדיהם, אך חוששים לספר על כך מחשש שיזכו לביקורת.
מעת לעת, אנו זוכים לאזהרות נגד שינה משותפת של התינוק במיטת ההורים. המזהירים טוענים שזהו הרגל מסוכן, שאפשר בטעות "להתגלגל" על התינוק, וכו'. כיצד אנו יכולים להשלים עם אזהרות אלו מבלי להתעלם מהאינטואיציה ההורית שלנו? ד"ר ג'יימס מאקנה באנגליה חקר את הנושא במעבדת השינה שלו במהלך 30 השנים האחרונות. ספרו בנושא זה אך יצא לאור. חשוב להבהיר את העובדות בנוגע לשינה משותפת, כדי שכולנו נוכל לישון יותר בשקט!
מהי שינה משותפת?
שינה משותפת מתייחסת למספר דרכים בהן תינוקות ישנים בקרבה פיזית ורגשית להוריהם. כל האמצעים הנ"ל נחשבים "שינה משותפת":
· עריסה או לול לתינוק הנמצא בחדר ההורים קרוב למיטתם.
· שינה משותפת של הורים ותינוק באותה מיטה.
· הכנת יחידה נפרדת המיועדת למטרה זו, המתחברת למיטת ההורה ומאפשרת מקום שינה נפרד במרחק נגיעה אחד מהשני.
יתרונות השינה המשותפת:
· במהלך השינה מתקיימים תהליכים פיזיים ונוירולוגיים במוחם של תינוקות. מתפתחים חיבורים בין תאי מוח חדשים. המוח עוסק בניפוי התאים שיישמרו. סטימולציה מהחיבור אם-תינוק ומהאינטראקציה הלילית חשובה להתפתחות מוח התינוק.
· שינה משותפת מבטיחה שהאם תהיה קשובה יותר לצרכים הליליים של תינוקה, כגון תזונה, ומבטיחה שהתינוק יקבל כמויות גדולות יותר של חלב אם.
· תינוקות ואמהות הישנים יחד רגישים יותר אחד לתנועות השני, לריחות ולמגע, ונהיים קשובים יותר אחד לשני.
· שינה משותפת מאפשרת לאם לתת מענה לצורכי התינוק במהירות, לפני שהוא מגלה סימני עצבנות ובכי המונעים ממנו את האפשרות להירגע ולהירדם שוב. מענה מיידי מפתח בקרב התינוק תחושת שלווה, סיפוק וביטחון.
· אמהות הישנות במרחק נגיעה מתינוקן, מעריכות בצורה חיובית יותר את זמן השינה שלהן וזוכות לשינה טובה יותר בידיעה שהכל תקין עם התינוק.
· שינה משותפת מאפשרת לאמהות עובדות להתחבר מחדש עם תינוקן לאחר שעות רבות של פרידה במהלך יום העבודה.
· שינה משותפת מורידה את הסיכויים למוות בעריסה ב – 50%.
(McGarvey, C. and McDonnell, M. 2006, 8-year study of risk factors for SIDS)
הנחיות לשינה משותפת בטוחה:
ישנן הנחיות ברורות לשינה משותפת ובטוחה, וקיימים כללים ברורים מתי להימנע משינה משותפת באותה מיטה. שינה באותה מיטה יכולה להיות מסוכנת כאשר התינוק ישן באותה מיטה עם הוריו וההורים מתעלמים מההנחיות לשינה משותפת בטוחה. לדוגמא, תינוקות אינם צריכים לישון באותה מיטה עם הורה כבד משקל, מעשן, שותה אלכוהול או משתמש בשמיכות כבדות ועבות ובכריות גדולות. חשוב להימנע משינה באותה מיטה אם יש אחים גדולים או חיות מחמד בשטח המסוגלים לפגוע בתינוק. אסור להירדם עם תינוק על מזרן רך, מיטת מים, ספה או כל משטח אחר ממנו התינוק יכול ליפול. חשוב להימנע מלשים תינוקות פגים באותה מיטה עם הוריהם, אלא להניחם במיטה נפרדת בחדר ההורים.
(לרשימה מלאה של ההנחיות ניתן לפנות ללייף סנטר)
כמו בכל שאר ההחלטות הקשורות לטיפול בתינוק, גם בנושא של שינה משותפת חשוב להשתמש בהגיון ולוודא את ביטחון התינוק. כפי שד.ה. ויניקוט אמר, "לא קיים בשום מקום "תינוק", אלא תמיד "תינוק ומישהו". תינוקות צריכים להיות קרובים לאמותיהם ביום ובלילה. כנשים, אנו יודעות ומרגישות צורך זה. האינטואיציה והלב מנחות אותנו בצורה נכונה. אנו יכולות להישמע להן בבטחה.
.jpg)
בטעינה...
